복근4 장요근(엉덩허리근, Iliopsoas) 안녕하세요 대구 상인동 토리운동센터 총괄팀장입니다. 오늘은 허리와 등 뒤쪽의 근육인 장요근(Iliopsoas)에 대해 알아보겠습니다! 아래는 장요근 외에도 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 근육에 대한 글입니다. 해당 내용을 확인하시려면 아래 그림을 클릭해주세요! 장요근이란? 장요근이란 장골근(엉덩근, iliacus)과 대요근(큰허리근, psoas major), 소요근(작은허리근, psoas minor)의 복합체로서 고관절 굴곡(굽힘)의 주동근이며 고관절의 외회전을 보조하는 기능과 함께 고관절의 힘과 온전성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. (소요근은 전체 인구의 60~65%에서만 존재하며 개인마다 근육의 존재 여부는 차이가 있을 수 있습니다.) 장골근은 골반의 장골 안쪽 면에서 시작하고 대요근은 .. 2024. 3. 22. 복사근(배빗근, Oblique abdominal muscle) 안녕하세요 대구 상인동 토리운동센터 총괄팀장입니다. 오늘은 복직근 옆의 근육인 복사근(Oblique abdominal muscle)에 대해 알아보겠습니다! 아래는 복직근 외에도 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 근육에 대한 글입니다. 해당 내요을 확인하시려면 아래 그림을 클릭해주세요! 복사근이란? 복사근은 복벽을 구성하는 편평한 근육으로서 가장 바깥쪽의 외복사근(배바깥빗근, external oblique abdominal)과 그 아래의 내복사근(배속빗근, internal oblique abdominal)으로 구성됩니다. 내복사근 아래에는 복횡근(배가로근, transversus abdominis)이 위치합니다. 내복사근은 외복사근에 비해 훨씬 얇고 작으며, 복횡근을 포함한 세개의 근육이 모여 복직근초(배.. 2024. 3. 12. 복직근(배곧은근, Rectus abdominis) 안녕하세요 대구 상인동 토리운동센터 총괄팀장입니다. 오늘은 식스팩(six-pack) 근육인 복직근(Rectus abdominis)에 대해 알아보겠습니다! 아래는 복직근 외에도 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 근육에 대한 글입니다. 해당 내용을 확인하시려면 아래 그림을 클릭해주세요! 복직근이란? 복직근은 외복사근, 내복사근, 복횡근, 추체근과 함께 배 근육을 구성하는 5가지 근육 중 하나입니다. 이 근육은 배의 중앙선 양쪽에서 대칭의 형태를 띠며 수직으로 위치하고 있으며 복직근초 안에 싸여있습니다. 복직근초는 외복사근, 내복사근, 복횡근의 건막에 의해 형성되는 섬유성 조직으로 내구성이 강한 조직입니다. 이 질긴 조직은 치골(두덩뼈)의 능선에서부터 5~7번 갈비뼈의 아래쪽 모서리까지 연결되어 있으며.. 2024. 3. 8. 서혜부 내전근 좌상의 원인과 증상 안녕하세요 토리운동센터 총괄팀장입니다. 오늘은 서혜부와 허벅지 안쪽에서 쑤시고 뻐근한 통증이 발생하는 서혜부 좌상의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 아래는 고관절의 안정화에 아주 중요한 역할을 하는 중둔근에 대한 글입니다. 골반이 처지거나 불안정한 느낌으로 강화운동이 필요하시다면 아래 글 확인 부탁드립니다! 서혜부 좌상(groin strain) 허벅지 안쪽을 촉진하거나 다리를 모으는 동작에 저항을 가했을 때 내전근(hip adductor)의 근육 및 힘줄, 좌골 부위에서 통증이 나타납니다. 이는 서혜부(팬티라인과 허벅지 안쪽)에 위치하는 내전근의 좌상이 원인인 경우가 많으며 하키 선수나 축구 선수에서 흔히 발생합니다. 하키나 축구 같은 스포츠는 훈련과 경기 도중에 내전근의 강한 신장성 .. 2024. 2. 26. 이전 1 다음
