고관절운동3 장요근(엉덩허리근, Iliopsoas) 오늘은 허리와 등 뒤쪽의 근육인 장요근(Iliopsoas)에 대해 알아보겠습니다! 아래는 장요근 외에도 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 근육에 대한 글입니다.해당 내용을 확인하시려면 아래 그림을 클릭해주세요!장요근이란?장요근이란 장골근(엉덩근, iliacus)과 대요근(큰허리근, psoas major), 소요근(작은허리근, psoas minor)의 복합체로서 고관절 굴곡(굽힘)의 주동근이며 고관절의 외회전을 보조하는 기능과 함께 고관절의 힘과 온전성을 유지하는 중요한 역할을 합니다. (소요근은 전체 인구의 60~65%에서만 존재하며 개인마다 근육의 존재 여부는 차이가 있을 수 있습니다.) 장골근은 골반의 장골 안쪽 면에서 시작하고 대요근은 요추의 가 쪽에서 시작되어 샅인대의 깊은 곳을 통과한 후 하.. 2024. 3. 22. 서혜부 내전근 좌상의 원인과 증상 오늘은 서혜부와 허벅지 안쪽에서 쑤시고 뻐근한 통증이 발생하는서혜부 좌상의 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 아래는 고관절의 안정화에 아주 중요한 역할을 하는 중둔근에 대한 글입니다.골반이 처지거나 불안정한 느낌으로 강화운동이 필요하시다면 아래 글 확인 부탁드립니다!서혜부 좌상(groin strain)허벅지 안쪽을 촉진하거나 다리를 모으는 동작에 저항을 가했을 때 내전근(hip adductor)의 근육 및 힘줄, 좌골 부위에서 통증이 나타납니다. 이는 서혜부(팬티라인과 허벅지 안쪽)에 위치하는 내전근의 좌상이 원인인 경우가 많으며 하키 선수나 축구 선수에서 흔히 발생합니다. 하키나 축구 같은 스포츠는 훈련과 경기 도중에 내전근의 강한 신장성 수축(eccentric contraction, 늘.. 2024. 2. 26. 중둔근(gluteus medius) 오늘은 중둔근의 기능 저하 시 문제점과 간단한 운동 방법까지 알아보겠습니다! 골반 지지와 체간의 안정화에 기여하는 중둔근! 그 외 허리에 대한 내용은 아래 사진을 눌러주세요!중둔근이란?중둔근은 골반뼈의 가 쪽에 붙어있는 근육으로서 위쪽은 넓고 아래로 내려오면서 좁아져 부채꼴 형태를 띱니다. 골반을 구성하는 뼈 중에서도 장골의 가 쪽에서 앞, 중간, 뒤 섬유로 나뉘어 내려와 하나의 힘줄로 합쳐져 대퇴골의 대전자 위가쪽에 붙습니다. 이 근육의 섬유에 따라 다르지만, 일반적으로 앞쪽 섬유는 대퇴골의 내회전을 도와주고 전체 섬유들은 대퇴골을 몸 바깥쪽으로 벌리는 기능을 합니다.중둔근의 기능고관절을 옆으로 벌리는 동작인 외전(abduction)의 주동근 앞쪽 섬유는 고관절을 굽히거나 내회전을 보조뒤쪽 섬.. 2024. 2. 26. 이전 1 다음
