손목 터널 증후군의 증상과 원인, 셀프 치료법까지

 

안녕하세요 토리운동센터 총괄팀장입니다.

오늘은 손목터널 증후군의 원인과 증상, 혼자 집에서 할 수 있는 셀프 치료법까지 알아보겠습니다!

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출처 : https://www.hopkinsmedicine.org/

손목터널 증후군(carpal tunnel syndrome) 이란?

손목에는 손목뼈와 그 위를 덮는 가로손목인대로 형성된 좁은 터널이 있습니다. 이 터널 사이로 엄지손가락, 검지, 중지, 약지와 손바닥의 감각과 운동을 지배하는 정중신경이 지나갑니다. 이 신경이 어떤 이유로 터널 안에서 압박되어 통증이나 증상이 나타나는 것이 손목터널 증후군입니다.

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손목터널 증후군의 원인과 위험요인

손목터널 증후군의 원인을 딱 하나로 특정하기는 어려우며, 대체로 여러 가지 요소가 복합적으로 작용해 신경압박을 유발합니다.

손목터널 증후군을 유발할 수 있는 요소 및 원인은 아래와 같습니다.

출처 : https://www.o-health.com.au/

1. 해부학적 변화 또는 차이(선천적 원인) : 너무 좁은 손목 터널

• 유전적인 이유로 다른 사람들보다 손목 터널이 좁은 경우
• 평균적으로 여성은 남성에 비해 손목 터널이 좁은 경우가 많음
• 관절염이나 외상에 의해 손목과 관절의 형태가 변해 손목 터널이 좁아진 경우

2. 부종 및 염증

• 손목 터널 주변 조직의 부종 및 염증으로 인해 신경이 압박될 수 있습니다.
• 손과 손목의 반복적인 과사용
• 손목을 굽히거나 젖히는 동작의 장기간 반복
• 류머티즘 관절염과 같은 관절의 염증성 질환
• 호르몬 또는 대사 변화(월경, 임신, 갑상선 문제 등) ​

 

3. 그 외 요인들

• 혈당의 변화(2형 당뇨)
• 좌상, 염좌, 탈구, 골절 등의 손목 부상
• 비만

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출처 : https://fifevirtualhandclinic.co.uk/

손목터널 증후군의 증상

손목터널 증후군의 증상은 주로 엄지, 검지, 중지, 약지와 손바닥 부위에 주로 발생합니다. ​

 

손목터널 증후군의 일반적인 증상은 아래와 같으나, 다른 질병에서도 유사한 증상이 나타나는 경우가 있으니 꼭 손목터널 증후군이 아닐 수도 있습니다. ​

 

또한, 아래 증상이 모두 동시에 나타나거나, 딱 하나만 나타나는 것이 아닙니다. 현재 손목의 상태에 따라 증상은 별개 또는 함께 나타날 수 있습니다. ​

 

• 물건을 쥐는 힘의 약화
• 손과 손가락의 통증 또는 저림
• 손과 손가락에 따끔따끔 찌르는듯한 느낌
• 손과 손가락이 붓는듯한 느낌
• 손과 손가락의 타는듯한 느낌, 특히 엄지와 검지, 중지에 심함
• 밤에 통증과 저림이 더 심해지고 수면을 방해

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손목터널 증후군의 일반적인 치료법

• 손목 고정 보호대 착용 : 손목의 움직임을 방지하고 신경압박을 완화하는 목적으로 사용됩니다. (하지만 불편하죠)
• 약물 : 부종 및 염증이 있는 손목 부위에 소염진통제와 같은 약물을 주사하거나 복용할 수 있습니다. (병원에 가면 가장 먼저 해보는 치료입니다.)
• 수술 : 손목터널의 압박을 완화하기 위한 수술입니다. (최대한 뒤로 미뤄야겠죠)
• 업무환경 변화 : 컴퓨터 키보드나 마우스를 인체공학적으로 디자인된 것으로 바꿉니다. (버티컬 마우스 등)
• 운동 : 손목의 스트레칭과 강화 운동이 앞서 증상을 개선할 수 있습니다. ​

 

이런 치료법들... 병원에 가실 생각이셨으면 이 글을 다 읽지도 않으셨을 겁니다. 바쁘고 시간도 없는데 일단 집에서 치료할 수 있는 방법을 찾고 계실 겁니다. ​

 

아래 영상은 혼자 간단하게 할 수 있는 손목터널 증후군 셀프 치료법입니다.

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손목터널 증후군으로 인한 손목과 손가락의 통증 및 기타 불편을 겪으시는 분들은 위 동작을 해보시길 바랍니다. 운동에 어려움이 있거나 도움이 필요하신 분들은 토리운동센터가 최선을 다해 도와드리겠습니다!