直肌：髋关节和膝关节的关键肌肉

直肌：髋关节和膝关节运动的关键肌肉

什么是直肌？

直肌位于大腿前部，是股四头肌的一部分，与外侧广筋、内侧广筋和中间广筋一起。它的主要作用是伸展膝关节。此外，直肌独特之处在于它跨越了膝关节和髋关节，起到屈曲髋关节的作用。四个股四头肌的肌肉一起形成股四头肌腱，连接到髌骨。

直肌是一种跨越两个关节的肌肉，意味着它可以在髋关节和膝关节同时起作用。这一特性有助于在行走、跑步和跳跃等活动中高效地传递力量，促进下肢的协调运动。

当我们进行针对直肌的锻炼时，像保加利亚分腿蹲和弓步蹲等涉及髋关节伸展和膝关节屈曲的运动是非常有效的。虽然传统的复合运动如深蹲和腿举也能激活直肌，但这些运动的运动范围较小，可能无法提供最佳效果。

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起始点与附着点

直肌与其他大腿肌肉不同，具有两个起始点：直头（直接头）和反射头（间接头）。

直头起始于骨盆的前下髂脊（AIIS），而反射头起始于髋臼上方的骨盆区域。它们汇合在一起形成肌肉腹部，然后沿着大腿向下延伸。肌肉纤维最终与其他股四头肌肌肉联合形成腱，穿过髌骨，形成髌韧带，并附着在髌骨粗隆（髌骨粗糙面）上。

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运动

作为一条跨越髋关节和膝关节的肌肉，直肌在这两个关节的运动中起着至关重要的作用。

直肌的主要功能是伸展膝关节，与其他股四头肌肌肉一起，在行走、跑步、跳跃和深蹲等动作中伸展膝关节。

在髋关节中，直肌作为屈肌起作用，与髂腰肌和缝匠肌一起协同屈曲髋关节。这一动作在行走和爬楼梯等活动中发挥着重要作用。

由于其功能，直肌作为股二头肌（屈膝并伸展髋关节的肌肉）的对抗肌。

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神经支配

直肌由股神经支配，股神经源自下腰椎（L2-L4）。该神经不仅支配直肌，还支配股四头肌的其他肌肉，传递运动指令并将来自大腿的感觉信息传递给中枢神经系统。

血液供应

股四头肌，包括直肌，通过股动脉供血。