팔꿈치통증2 테니스 엘보 증상 개선 운동 안녕하세요 토리운동센터 총괄팀장입니다. 앞서 포스팅한 테니스 엘보 셀프 치료법은 해보셨나요? 증상과 통증이 줄어드셨다면 이제는 운동을 할 차례입니다. 아니, 아픈데 운동까지 해야 해? 지금 이렇게 생각하지는 않으셨나요? 테니스 엘보(외측상과염)는 과사용에 의한 근육의 단축과 긴장으로 염증의 발생과 회복이 반복되다가 정상적으로 회복되지 못한 상태가 유지(유착) 됩니다. 그 상태에서 해당 근육을 사용하려 하면 유착된 부위는 사용되지 못하고 다른 부위에서 더 많은 일을 하게 됩니다. 예를 들어 2명이 함께 해야 하는 일이 있습니다. 그런데 한 명이 아파서 일을 못한다면, 나머지 한 명이 두 명의 몫을 해야 하고 결국에는 그 사람마저 몸살이 나게 됩니다. 근육도 마찬가지입니다. 근육의 모든 섬유 또는 그 근육을.. 2024. 2. 15. 테니스 엘보의 원인과 증상, 셀프 치료법까지 안녕하세요 토리운동센터 총괄팀장입니다. 오늘은 테니스 엘보의 원인과 증상, 혼자 집에서 할 수 있는 셀프 치료법까지 알아보겠습니다! 이 글을 다 보시고 셀프 치료법까지 충분히 한 다음에는 아래 링크의 테니스 엘보 증상 개선 운동까지 꼭 따라해보시길 바랍니다!! 테니스 엘보(tennis elbow)란? 테니스 엘보로 흔히 알고 있는 이 질환의 정식 명칭은 외측상과염(가쪽위관절융기염, lateral epiconylitis)입니다. 테니스 엘보는 손목을 젖혀 위로 들어 올리는 근육, 힘줄, 뼈 부착부위의 통증을 총칭하는 용어로 사용됩니다. 그중에서도 특히 "단요측신근(짧은노쪽손목폄근, extensor carpi radialis brevis)"의 힘줄에서 가장 흔히 발생합니다. 용어가 어렵긴 하지만 쉽게 손목을.. 2024. 2. 14. 이전 1 다음
